Spiraalistabilaatio vastuskuminauha

Harjoittelussa käytetään metodiin erikoisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja. Vastus on hyvin kevyt (1-3 kg).

SPS on tsekkiläisen ortopedin Richard Smisekin kehittämä kehonhallinta-, terapia- ja liikuntamenetelmä. Tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu mutta vapaa selkäranka. SPS-harjoittelu perustuu kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen rentouttamiseen ja pidentämiseen.

Spraalistabilaatio

Spiraalistabilaatio-harjoittelussa käytetään metodiin erikoisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja. Tukeva pikkumatto sekä sauvat ovat lisäksi tarpeen tietyissä harjoitteissa.

Harjoitteet tehdään pääosin seisten, mutta harjoittelun alkuvaiheeseen ja/tai tuskallisista selkäkivuista kärsiville on runsaasti harjoitteita istuen suoritettaviksi. Samat harjoitteet soveltuvat myös pyörätuolipotilaille.

Harjoitustapavariaatiota ovat lisäksi:

● yhden käden harjoitteet

● yhdellä jalalla seisten

● toinen jalka tukimatolla

● polvillaan seisten

● toispolviasennossa

● sauvojen kanssa harjoittelu (alaraajaharjoitteet)

● edellä mainittujen yhdistelmät